Hvis du har sat dig for at ændre din krops nuværende tilstand mht. sundhed, udseende, funktion og/eller præstationsevne, så vil et forløb med personlig træning ofte være en rigtig god investering. Personlig træning kan gennemføres på mange måder og med mange forskellige formål. For at få det optimale udbytte af et givent forløb med personlig træning (og din investering) anbefaler jeg du tager dig lidt tid til at læse dette igennem og gøre dig nogle tanker om et sådant forløb.

Det bør du tænke på inden du beslutter dig for et forløb med en personlig træner

• Hvad er dine mål for forløbet? og er de konkrete og målbare? “Jeg vil gerne være lidt mere tonet” er et reelt mål, men det er ikke særligt konkret og svært målbart. I stedet kunne du f.eks. sætte et mål som “Jeg vil gerne gå fra en fedt procent på 25 til 20” Dette er meget konkret, målbart og noget du/vi kan arbejde hen imod.
• Hvilke ressoucer har du til rådighed – fysisk og psykisk? – Står du foran jobskifte, skilsmisse og en flytning? Så skal du seriøst overveje om du har det fornødne overskud til at introducere nye trænings- og kostvaner i dit liv. Desto mere (og hurtigere) du vil ændre din fysik, desto mere engagement, tid og energi vil det kræve af dig. Du kan også have fysiske udfordringer, som f.eks. skuldersmerter. Sådanne udfordringer skal naturligvis være med i dine beregninger ift. realistiske målsætninger. Hvis du mener at du har de fornødne resourcer, kan vi sammen finde frem til nogle gode, ambitiøse men også realistiske målsætninger. HUSK at kroppen ændrer sig langsomt, og der findes intet quick-fix – tålmodighed er ikke bare en dyd, men en ufravigelig nødvendighed hvis du ændre din fysik.
• Hvor motiveret/disciplineret er du? – Sidst men ikke mindst! Det er yderst vigtigt du gør op med dig selv hvor vigtigt dit mål er for dig. Faktisk er jeg dybest set ikke begejstret for begrebet motivation. Motivation er nemlig flygtig, og den vil ofte svinge lidt (eller meget) op og ned. Hvis du vil ændre livsstil, eller sætte ambitiøse mål for dig selv må du indstille dig på at arbejde med din motivation, især når den svigter. Med andre ord er det er ikke nok at du  gerne vil nå dit mål. Du skal altså virkelig ville det, også på de travle og sure dage. I sidste ende handler det nemlig ikke om motivation, men snarere om disciplin.

Andre formål med personlig træning

Det er ikke sikkert du ønsker en større livsstilsændring, men blot savner fagligt/teknisk input til trænings øvelser du allerede bruger i din træning. Det kan være du søger nye fysiske udfordringer eller inspiration til nye øvelser og/eller træningsprogrammer. Her betyder den daglige motivation naturligvis mindre men det er stadigt vigtigt at du møder op med frisk krop og åbent sind og klar til nye udfordringer.

Det praktiske

Rent praktisk kan vi sammensætte forløb så det matcher dit behov – oftest anbefaler jeg dog at vi træner mellem 1 og 3 timer om ugen. i alt fra 2 uger til 6 mdr. Et forløb kunne f.eks. bestå af 20 sessioner (timer) fordelt over 10 uger, med eksempelvis 2-3 timers kostvejledning, planlægning og målsætninger (kostvejledning er naturligvis afgørende hvis vægttab er hoved- eller delmål), 1-2 timer til fysiske tests (hovedsaligt hvis præstation er et hovedmål) og 15 timers træning og programlægning f.eks. 1-2 timer ugentlige træninger.

Sådan arbejder jeg/vi

Det er vigtigt for mig at vi arbejder som et team. Din succes er naturligvis også min succes. Derfor er det også vigtigt for mig at vi har en åben og ærlig kommunikation. Jeg kan ikke mærke hvad der foregår i din krop eller vide hvad du tænker, så nu mere jeg ved om din træning (og dine tanker) og kost desto bedre kan jeg guide dig videre mod dit mål. Det er også vigtigt for mig at vi træner mest hensigtsmæssigt, hvilket betyder at jeg går op i at arbejde med korrekt teknik, dog uden at fluekneppe detaljerne medmindre der er behov for det. Sagt på anden måde er det vigtigt for mig at du opnår så mange færdigheder og så meget viden som muligt i løbet af vores samarbejde, så du selv bliver i stand til at rykke dig og komme videre imod nye udfordringer.

Jeg tilbyder altid en gratis og helt uforpligtende samtale om et muligt forløb, enten telefonisk eller personligt i Sporting Health Club

PRISER

Medlemmer i Sporting Health Club
1 time 750,-
5 timer 3.500,-
10 timer 6.000,-
>10 timer 550,- pr. time

Uden medlemskab i Sporting Health Club
1 time 850,-
5 timer 4.000,-
10 timer 7.000,-
>10 timer 650,- pr. time

HUSK! Du kan ikke ‘købe’ et resultat… Men jeg kan give dig de bedste og mest effektive redskaber, men det er op til dig at anvende disse redskaber til at opnå dine mål og ønsker.

Glæder mig til at høre fra dig – find kontakt information her